Mehr körperliche Aktivität, weniger Stress und mehr Lebensqualität

Sie werden nicht viele Leute finden, die bereit sind zu argumentieren, dass körperliche Aktivität schlecht für Sie ist. Wir dürfen es jedoch nicht übertreiben, denn ein gesunder und nachhaltiger Ansatz bedeutet, schrittweise zu dosieren. Ihre körperliche Aktivität und Ihr Lebensstilprofil führen zu echten gesundheitlichen Vorteilen und die Kenntnis Ihres VO2max – die Kennzahl, die die kardiorespiratorische Fitness (CRF: cardiorespiratory fitness) definiert – hilft Ihnen, Ihren Formzustand zu überwachen.

Wie wichtig ist dein Fitnesslevel?

Es ist so wichtig, dass die American Heart Association im Jahr 2016 wissenschaftliche Arbeiten veröffentlicht hat, in denen Ärzten empfohlen wird, regelmäßig die VO2max ihrer Patienten zu messen und sie als Vitalzeichen zu betrachten, zusammen mit traditionelle Messgrößen wie Körpertemperatur, Blutdruck, Herz- und Atemfrequenz. Der VO2max-Wert als Spiegel der Gesundheit des gesamten Körpers erstreckt sich auf die Funktion mehrerer physiologischer Systeme: Er erkennt, dass Herz, Lunge, Blutgefäße, Muskeln und Nervensystem zusammenarbeiten.

Die Verbesserung Ihres VO2max bedeutet, Ihrem Körper Gutes zu tun und Ihre Lebensqualität zu verbessern . Insbesondere…

Körperliche Aktivität gegen das Altern

Altern ist eine Tatsache, aber regelmäßige körperliche Aktivität und ein aktiver Lebensstil können Sie gegen viele der Auswirkungen des Alterns immunisieren. Es ist kein Zufall, dass dieselben Arten von Aktivitäten, die Ihr Fitnessniveau steigern, auch den Muskelabbau minimieren, Ihre Knochen stark halten und Ihr gesundes Gehirn halten. stark>. Juvenal in den Satiren schrieb: mens sana in corpore sano, weitere Studien haben auch verschiedene sehr hohe VO2max-Werte in Verbindung gebracht, die auf ein geringeres Risiko hindeuten, sowohl senile Demenz als auch Alzheimer-Krankheit zu entwickeln. Die Forschung zeigt auch, dass es nie zu spät ist, von regelmäßiger Bewegung zu profitieren, selbst für diejenigen, die in der Vergangenheit nicht aktiv waren.

Körperliche Aktivität vereinfacht das tägliche Leben

Wenn Sie Ihr Fitnessniveau verbessern, wird der Alltag einfacher und Sie fühlen sich energiegeladener . Egal, ob Sie joggen, einkaufen oder den Garten putzen. Körperliche Aktivität jeglicher Art erfordert Energie. Die spezifischen Energiekosten der Aktivitäten können in Form des Sauerstoffs ausgedrückt werden, der zu seiner Herstellung benötigt wird, und im weiteren Sinne als Prozentsatz von VO2max . Dieser Prozentsatz deiner maximalen Kapazität spielt eine große Rolle dafür, wie sich leichte oder schwierige Aktivitäten anfühlen und wie mühelos du sie ausführen kannst.

Sport reduziert Stress

Training ist sehr nützlich für einen Exkurs von einem harten Tag, aber eine höhere Fitness kann sogar den Aufbau von physiologischem Stress verhindern. Daten in der Forschungsdatenbank von Firstbeat zeigen, dass Menschen, die mehr Sport treiben, weniger physiologischen Stress erleben und widerstandsfähiger gegen die Auswirkungen von Stress sind, wenn sie auftreten. Dieselben Daten zeigen auch einen klaren Zusammenhang zwischen regelmäßiger körperlicher Aktivität und persönlichem Wohlbefinden.

Ein höherer VO2max verbessert die sportliche Leistung

Citius, Altius, Fortius . P. Schneller, höher, stärker, lautet das olympische Motto. Es sollte nicht überraschen, dass Ihr VO2max eine entscheidende Rolle bei der Ausübung verschiedener Sportarten spielt. Es ist besonders wichtig für Ausdauer Aktivitäten wie Laufen und Radfahren und spielt auch im Fußball eine wichtige Rolle. , den Warenkorb . Die körperliche Trainingsaktivität für Amateure zeigt eine Leistungssteigerung bis zu 6% mehr .

Wenn Sie daran denken, mit dem Laufen zu beginnen oder Fitnessaktivitäten wie Tabata-Training durchzuführen, ist die Kenntnis Ihres VO2max ein indikativer Wert für Ihre Fitness, der als Hinweis zur Überwachung des Ausgangsniveaus und nachfolgender Verbesserungen.

Körperliche Aktivität verringert das Sterberisiko durch schwere Krankheiten

Ihr Fitnessniveau hat einen erheblichen Einfluss auf Ihre Anfälligkeit für nichtübertragbare Krankheiten und Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Menschen, die mehr Sport treiben (was zu einem höheren Fitnessniveau führt), haben niedrigere Raten von Herz-Kreislauf- und koronaren Erkrankungen, Dickdarmkrebs und Diabetes Typ 2. Diese Ergebnisse vom American College of Sport werden durch weitere Untersuchungen unterstützt, die gezeigt haben, dass eine Erhöhung des VO2max um 10 % das Risiko einer Gesamtmortalität um 15 % senken könnte.

Garmin überwacht deinen VO2max und hilft dir beim Training

Dies sind nur einige der vielen Vorteile einer Verbesserung Ihres VO2max-Werts. Dank der innovativen Analysefunktionen von Garmin und Firstbeat werden immer mehr Uhren, Smartwatches und Aktivitätstracker ist in der Lage, den aktuellen Grad der kardiorespiratorischen Fitness zu erkennen. Diese wichtigen Informationen können Ihnen sagen, ob Sie fit genug sind, um gesundheitliche Vorteile zu erzielen, oder ob Verbesserungspotenzial besteht. Der regelmäßige Zugriff auf diese Informationen bietet auch eine starke Motivation, dauerhafte Veränderungen mit langfristigen gesundheitlichen Vorteilen zu bewirken.

Wenn Sie gerade erst anfangen oder eine dauerhafte Reise antreten möchten, werden Sie auf ein System zur Messung Ihrer Fitness nicht verzichten können. Wählen Sie einen Schrittzähler Fitnessband, ein Smartband oder einen Herzfrequenzmesser und lassen Sie sich bei körperlicher Aktivität begleiten.