Warum lädt sich die Body Battery nicht auf, wenn ich die Symptome einer Grippe verspüre?

Sie haben wahrscheinlich gehört oder gelesen, dass Garmin Wearables vorhersagen können, ob Sie krank werden. Aber ist Ihr Fitness-Tracker dazu wirklich in der Lage?

Beginnen wir mit einem wichtigen Vorbehalt: Garmin-Uhren sind keine zugelassenen Medizinprodukte und wurden nicht zur Diagnose oder Behandlung von Krankheiten oder Zuständen entwickelt. Konsultieren Sie immer einen Arzt, wenn Sie eine professionelle Beratung zu Ihrer Gesundheit wünschen.

Die Body Battery zur Überwachung der physiologischen Situation

Der menschliche Körper verfügt über eine gewisse Menge an Ressourcen, um tägliche Aktivitäten wie Bewegung, Arbeit oder einfachere Handlungen wie das Zubereiten des Abendessens auszuführen. Diese Ressourcen sind vergleichbar mit der Energie eines Akkus … und jeder von uns hat seinen eigenen Akku. Jede Art von Stress, körperlich oder geistig, entlädt den Akku, während Erholung, wie etwa Schlaf, ihn wieder auflädt.

Die Body Battery-Funktion von Garmin verwendet die Analysefunktionen von Firstbeat, um Stress und Erholung zu messen, um einen Einblick in Ihre persönliche Batterie zu erhalten. Das Nervensystem des Körpers hat einen bestimmten Bereich, der als autonomes Nervensystem ( ANS , Autonomes Nervensystem ) bezeichnet wird. . Das ANS führt, wie der Name schon sagt, automatisch bestimmte Körperfunktionen wie Verdauung, Herzfrequenz und normale Atmung aus.

Das autonome Nervensystem, ANS, befindet sich in den nervösen Subsystemen, die Stress und Erholung regulieren und kontrollieren, dem Sympathikus und parasympathisch . Das sympathische Nervensystem ist die Quelle unserer instinktiven Reaktion auf Stress, die sich in Kampf oder Flucht äußert. Dies ist die Vorbereitungsphase des Körpers für die Arbeit. Der Parasympathikus hingegen steuert die Funktionen von Ruhe und Verdauung .

Vom Herzen gelieferte Informationen

Die Herzfrequenz hängt eng mit dem ANS zusammen, das sowohl die Herzfrequenz als auch die Herzfrequenzvariabilität (HRV) bestimmt. HRV repräsentiert die Variation der Zeitintervalle zwischen den Herzschlägen. Die Differenz wird in Millisekunden angegeben, daher gibt es im Allgemeinen keine HRV-Variationen wie bei der Herzfrequenz (Schläge pro Minute).

Dies bedeutet, dass die Herzschlaganalyse von Moment zu Moment Übergänge zwischen den Zuständen Kampf oder Flucht und Ruhe und Verdauung aufdecken kann. Unter Belastung erhöht sich die Herzfrequenz und die Herzfrequenzvariabilität nimmt ab. Wir können den ersten Wert sehen, aber der zweite liefert die genauesten Daten zum aktuellen Zustand.

Stress erhöht wie Sport die Herzfrequenz und senkt die HRV. Wenn Sie entspannt und ausgeruht sind, sinkt Ihre Herzfrequenz und die HRV steigt. Das Herzstück ist ein perfekt abgestimmter Motor, der nur läuft, wenn er wirklich gebraucht wird, und dieses System ist so präzise, ​​dass es die Drehzahl von einer Sekunde auf die nächste ändern kann.

Sehen wir uns nun an, wer die Kontrolle hat. Eine niedrige HRV zeigt Stress an und Stress bedeutet, dass das sympathische System den Prozess steuert. Eine hohe HRV weist auf Ruhe hin und dies zeigt an, dass der Parasympathikus das Sagen hat.

Wenn alles im Gleichgewicht ist, zeigt die Body Battery einen regelmäßigen Zyklus von Verbrauch und Aufladung im Laufe der Zeit. Dieser Zyklus kann unterbrochen werden, was zum Beispiel einen schnelleren Verbrauch während des Tages oder ein langsames Aufladen in der Nacht verursacht. Eine dieser Unterbrechungen könnte durch eine andauernde Krankheit verursacht werden .

Was passiert, wenn du krank bist?

Die Krankheit induziert eine Immunantwort, die größtenteils durch Hormone gesteuert wird. Diese Hormone weisen den Körper beispielsweise an, mehr weiße Blutkörperchen zu produzieren und auch das ANS zu aktivieren , um die sympathischen Aktivitäten zu steigern. Dies reguliert die Herzfrequenz, das Schwitzen und mehr, wenn der Körper eine Krankheit bekämpft. Physiologisch fühlt der Körper Stress und die sympathischen Nerven übernehmen. Die HRV beginnt normalerweise langsam zu sinken, auch wenn die Geschwindigkeit variiert; schwerere Krankheiten können zu einer schnelleren Abnahme führen.

Am Anfang ist es schwierig festzustellen, ob ein schwacher Akku auf eine Krankheit oder andere Ursachen zurückzuführen ist. Wenn Sie zum Beispiel leichte Kopfschmerzen, Halsschmerzen oder Niesen haben, werden Sie wahrscheinlich krank. Wenn Sie krank werden, kann Ihre Herzfrequenz höher als normal sein, ebenso wie die Trainingsbelastung in normalen Trainingseinheiten.

Denken Sie daran, dass Fieber ein sehr belastender Faktor für den Körper ist. Ein Temperaturanstieg von 1 °C kann Ihre durchschnittliche Herzfrequenz um mehr als 8 Schläge pro Minute erhöhen. [4] Physiologische Ungleichgewichte können auch als höheres Stressniveau angesehen werden. Zum Beispiel können sich Fälle von Diabetes oder Hypo-/Hyperthyreose in den Stresskurven  und niedrigeren Body Battery-Werten widerspiegeln.

Erhalten Sie eine optimale Gesundheit

Die Stressreaktion des Körpers bedeutet, sich auf Herausforderungen vorzubereiten. Es liefert die Energie, um besser zu arbeiten und sich zu konzentrieren. In ähnlicher Weise verbessert die Belastung der Muskeln und des Herz-Kreislauf-Systems die Fitness und bereitet Sie auf die nächste körperliche Anstrengung vor.

Die Konfrontation mit neuen Herausforderungen zwingt uns, uns anzupassen, indem wir unsere Kraft und Ausdauer steigern. Stress wird nur dann ungesund, wenn er länger anhält oder zu hoch ist. Übermäßiger Stress im Laufe der Zeit verringert unsere Fähigkeit, sich von Anstrengung zu erholen und schwächt unser Immunsystem.

Ein ausgewogenes Bewegungsprogramm und auf sich selbst zu achten, indem man gut isst und schläft, Arbeitspausen einlegt, Kontakte knüpft usw. sind die wichtigsten Zutaten für eine gute Gesundheit. Die Body Battery-Funktion hilft Ihnen, Ihren allgemeinen Gesundheitszustand zu kennen, um bessere und fundierte Entscheidungen zu treffen, um eine optimale psycho-physische Gesundheit zu erreichen.

Fachberater und Referenzen

Johanna Toivonen , Physiologin von Firstbeat Technologies; M.Sc. Biomechanik und Physiologie (Universität Jyväskylä).