SPORT ALS BESTANDTEIL EINER GESUNDEN LEBENSWEISE

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Ein gesunder Lebensstil umfasst eine Reihe von Aktivitäten, die die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern. Eine davon ist der Sport, genauer gesagt, die körperliche Betätigung. Tagsüber aktiv zu sein, spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung vieler Krankheiten. Und selbst wenn Sie keine Zeit haben oder Ihr Gesundheitszustand es Ihnen nicht erlaubt, ernsthaft zu trainieren, können Sie immer Wege finden, ein für Sie geeignetes Maß an körperlicher Aktivität beizubehalten.

Ein gesunder Lebensstil umfasst eine Reihe von Aktivitäten, die die Gesundheit und das Wohlbefinden verbessern. Eine davon ist der Sport, genauer gesagt, die körperliche Betätigung. Tagsüber aktiv zu sein, spielt eine große Rolle bei der Vorbeugung vieler Krankheiten. Und selbst wenn Sie keine Zeit haben oder Ihr Gesundheitszustand es Ihnen nicht erlaubt, ernsthaft zu trainieren, können Sie immer Wege finden, ein für Sie geeignetes Maß an körperlicher Aktivität beizubehalten. Wenn Sie effektiver trainieren wollen, dann sollten Sie unseren seriösen Online legale Steroide shop besuchen. Sie werden von den Preisen begeistert sein!

DYNAMISCHE ÜBUNG

Am meisten profitiert der Körper von dynamischen Übungen, d. h. von Bewegung. Zu dieser Art von körperlicher Aktivität gehören Laufen, Schwimmen, Gehen und beliebte Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen und Twists.

Was bewirkt eine regelmäßige dynamische Bewegung?

Ein strukturiertes Trainingsprogramm hilft beim Aufbau des Körpers;
Übungen helfen beim Aufbau von Muskelmasse;
Der Energieverbrauch steigt nicht nur während des Trainings, sondern auch im Ruhezustand;
Erhöht die Lungenkapazität und die Atemtiefe;
Alle Gewebe des Körpers werden verstärkt mit Sauerstoff versorgt;
Der Stoffwechsel verbessert sich;
Reduziert das Risiko von Muskel-Skelett-Erkrankungen.

STATISCHE BELASTUNG

Stress ist nicht unbedingt Bewegung. Auch das lange Verharren in einer Position kann Ihre Muskeln belasten. Wenn Ihr Gesundheitszustand es Ihnen nicht erlaubt, dynamische Belastungen zu üben, können Sie auf statische Belastungen zurückgreifen. Sie erfordern keine aktive Bewegung, im Gegenteil – man muss dabei eine bestimmte Position beibehalten oder sie sehr langsam verändern (wie beim Yoga oder Pilates). Solche Übungen sind auch bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems oder des Bewegungsapparates angezeigt, die eine dynamische Aktivität nicht zulassen.

TÄGLICHE AKTIVITÄTSNORM

Es gibt keine spezifische tägliche Aktivitätsrate, die als universell bezeichnet werden kann. Manche Menschen werden schon nach dem Erklimmen des dritten Stocks müde, während andere zwei bis drei Stunden im Fitnessstudio verbringen können und trotzdem wach bleiben.

Wählen Sie die Übung für sich selbst und hören Sie auf Ihren Körper. Pro Tag sollten mindestens 3-5 km (das sind 5000-7000 Schritte) gelaufen werden – dies gilt als Mindestmaß an Anstrengung.

 

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