Ein Mensch wird geboren und seine natürliche Reaktion ist Bewegung Ein kleines Kind braucht Bewegung wie Luft, und um seinem Bewegungsdrang gerecht zu werden, ist…
Die Essenz isometrischer Übungen besteht darin, dass innerhalb von 6-12 Sekunden die maximale Anstrengung aufgewendet wird, um dem Widerstand eines Objekts entgegenzuwirken. Dies unterscheidet isometrische Übungen, bei…
Ein Trainingsplateau ist ein Zustand des Körpers des Sportlers, in dem das Wachstum bestimmter physischer Parameter ( Kraft , Muskelmasse, Ausdauer usw.) aufgrund der Muskelanpassung an stereotype Belastungen stoppt . Es wurde eindeutig gezeigt, dass Muskelhypertrophie nur dann auftritt,…
Übertraining ist ein körperlicher, verhaltensbezogener und emotionaler Zustand, der auftritt, wenn das Volumen und die Intensität eines Trainingsprogramms Ihre Erholungsfähigkeit überschreiten. Übertraining führt zu einem Stopp im Verlauf, außerdem…
Grundübungen sind eine Art von Übung, die mehrere Muskeln oder Muskelgruppen umfasst und mehrere Gelenke umfassen kann. In der Regel handelt es sich dabei um schwere Übungen, die mit freien Gewichten ausgeführt…
Langsame Muskelfasern sind langsam zuckende Fasern , die eine geringe Festigkeit, aber eine geringe Ermüdung aufweisen. Sie sind klein und wenig hypertrophiert . Nehmen Sie an der Durchführung von langfristigen Ausdauertrainings mit geringer Intensität ( Laufen , Gehen )…
Schnelle Muskelfasern sind schnell zuckende Fasern , die sich durch hohe Festigkeit und schnelle Ermüdung auszeichnen. Sie sind größer und schnell hypertrophiert . Nehmen Sie an der Ausführung von kurzen hochintensiven Kraftübungen…
Kleidung . Kleidung für das Training sind sehr wichtige Dinge, die man auf keinen Fall auf die leichte Schulter nehmen sollte. Natürlich sollte ein Trainingsanzug leicht und bequem sein, gut…